高血压糖尿病可以吃什么零食 糖尿病可以吃什么零食

很多人对糖尿病都有一个误解，就是一旦确诊糖尿病，就要和零食说再见了。其实不是这样的，理论上来说，糖尿病患者可以吃零食，但是所吃的零食一定是经过精挑细选的。那么糖尿病可以吃什么零食呢？

关于糖尿病可以吃什么零食，我们首先就要明确糖尿病患者吃零食的几个原则。第一，糖尿病患者要吃天然、无加工或少加工的零食；第二，糖尿病患者所吃的零食不能明显的导致血糖升高；第三，糖尿病患者要选择低糖、低盐、低油脂、无添加剂的零食。

根据这几个选择零食的原则，我们就能推断出糖尿病可以吃什么零食了。比如水果类，糖友们可以吃番茄、菠萝、火龙果、猕猴桃这样含糖量较低的水果可以选择。坚果类，糖友们可以每天吃一点杏仁、腰果、开心果、花生等。这些小食品可以当做口袋里的小零食，用来解馋、解闷之类的，但也一定要注意不要过量食用，更不能取代主食。

糖尿病患者一定不能吃油炸小食品和所谓的“无糖”糕点，他们本身就属于碳水化合物，且应该归结为不垃圾食品的类别，含有大量的反式脂肪酸，对糖友们的心脑血管的代谢带来大量的负担。

此外，糖尿病患者无论正餐外吃多少零食，一定要严格计算其中含有的热量，并且在正餐中做出适当的扣除，从而才能做到享受和控糖两不误，保持身体的健康状态。