三个管理办法教你预防糖尿病

核心建议：随着人们生活水平的不断提高，许多食物的营养代谢速度远低于摄入速度。糖尿病常见血脂异常，在血糖控制不良时尤为明显。表现为甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平升高。高密度脂蛋白胆固醇水平降低。糖尿病干细胞治疗葡萄糖与血红蛋白非酶促反应结合的产物，反应不可逆，HbA1c水平稳定，可反映取血前2个月的平均血糖水平。是判断血糖控制状态有价值的指标。预防糖尿病常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。 因此，老年人体内会有过量的营养物质，血糖会慢慢出现偏高的情况，会引起糖尿病，因此，老年人必须高度重视糖尿病，积极预防。

虽然糖尿病可以发生在任何年龄的人，目前，糖尿病是非常普遍的老年人。糖尿病是老年人非常担心的疾病之一。这种疾病出现后，可导致血糖升高，从而可对身体造成严重的营养损害。因此，只有积极防止血糖升高，才能防止疾病损害身体健康，老年人如何防止糖尿病？现在我们来详细看看。

如何预防老年人糖尿病? 预防糖尿病有三种有效的方法:

　　一、多吃一些杂粮

　　主食通常都是以米、面为主，不过对于患有糖尿病的老年人提供更加完善适合自己多吃一些问题比如燕麦、麦片、玉米面等等粗杂粮，由于存在这一些食物进行当中含有的无机盐、维生素可以比较的多，富含有膳食纤维，膳食纤维起到了有效降低患者血糖的作用，有助于提高人体更加好地控制管理血糖。

下餐少吃点

不吃零食，或者吃那些能降低血糖指数的食物。因为对于超重的2型糖尿病患者，只需要使自己减轻5% -10% 的体重，血糖情况就可以得到明显改善。因此，如果适当减少热量摄入，血糖可以得到更好的控制。一般的经验法则是，减少15克碳水化合物(大约50克大米或30克馒头，150克苹果或梨，400毫升牛奶，或300毫升无糖酸奶)可以降低血糖大约1.7 mmol/L。例如，如果你的血糖水平在进食前是10.0 mmol/L，你可以少吃一两米饭，少喝一杯牛奶，这将使你的血糖水平接近6.6 mmol/L。然而，因为每个人对这种调整的反应不同，它提供了一个普遍的基础，以作出饮食调整的老年人。

第三，少吃糖和甜食。

　　防止出现糖尿病需要尽可能的少使用企业或者是通过禁止学生使用白糖、红糖、葡萄糖及比如中国糖果、糕点、果酱、甜饮料市场等等糖制的甜食。富含有饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等等。可以选择使用各种植物油来代替一个部分的一些关于动物油，花生、核桃、芝麻服务以及瓜子当中所含有的脂肪也相当多，尽可能的不吃或者是少吃或者为了减少油类，摄入蛋黄结构以及如肝、脑、腰等动物保护内脏活动等等这些含有胆固醇高的食物。