欢迎光临广州多能糖尿病逆转网站

糖尿病一日三餐食谱大全 得了糖尿病应该吃些什么 当前位置:首页 » 糖尿病知识

返回列表页

糖尿病一日三餐食谱大全 得了糖尿病应该吃些什么

标签:糖尿病一日三餐食谱大全

对于糖尿病患者来说,每天最大的头痛是吃饭。我能吃米饭吗?我能吃水果吗?如何进食,以及如何避免血糖飙升?糖尿病一日三餐食谱大全有吗?首先,你不能饿。每顿饭你应该吃78分饱。许多人认为高血糖是因为他们吃得多,只要他们少吃,就能控制血糖。


糖尿病一日三餐食谱大全

 

事实上,糖尿病一日三餐食谱大全总的方向是正确的,但饮食控制并不等于饥饿。能量摄入不足容易导致低血糖和营养不良,以及反弹性高血糖。为了便于掌握,每顿饭大约有七八分饱。同时,监测你的体重和腹围。如果体重和腹围在一段时间内持续增加,说明你仍然吃得太多,可以适当减少餐量。

 

基本上,糖尿病一日三餐食谱大全的食物可以分为这三类,包括主食、蔬菜(叶菜)、肉、蛋和牛奶。每餐建议蔬菜占一半,主食和肉类分别占1/4。在饮食搭配过程中,类似的食物可以互换。

 

每顿饭必须有富含碳水化合物的主食,数量控制在1/4左右。每顿饭大概是一拳的份量。主食中的各种食物都可以互换。如果你午餐吃一个拳头大小的土豆,午餐的主食就足够了,这顿饭你就不能吃米饭。建议每天摄入300-500克蔬菜,大约每餐一把。

 

蛋白质是人体所有组织和器官的基础,它参与身体发育和激素合成,还可以增强免疫力和保持肌肉收缩。因此,我们应该确保足够的蛋白质摄入。鱼虾肉是优质的蛋白质来源。除了肉、蛋和牛奶之外,豆类和豆制品也富含蛋白质,可以作为补充来源。

 

最后,总结糖尿病合理饮食的要点:不能饿,每餐应吃七、八个满分;每餐主食占1/4,肉、蛋、奶占1/4,蔬菜占1/2;主食应厚薄,蔬菜要煮熟、蒸熟,水果可以吃,但要小心挑选。

 

当然,在合理饮食的基础上,我们也应该有规律地进餐,控制进食速度,慢慢咀嚼。如果饮食不合理或难以坚持,您可以接受营养师或全科医生的个性化专业指导,并调整方案以适应您自己的实施。

 


糖尿病恶化的十大症状

糖尿病恶化的十大症状

糖尿病是一种慢性疾病,并且是没有办法彻底治愈的。但是糖尿病也分为几个阶段,前期的治疗相对比较简单,部分人由于血糖控制不好,也可能会导致病情恶化。下面来说说糖尿病恶化的十大症状。糖尿病恶化的症状之一就是血糖偏高。部分人在患上糖尿病之后,血糖会变得很高,如果血糖持续偏高的话,这也意味着糖尿病进入恶化阶段,一定要提高警惕,及时的去医院进行治疗。

2021-07-04

返回顶部